Dus belangrijkste tip : vermijd constipatie!
Een goede toiletgewoonte is van groot belang.
- Zorg voor een evenwichtige en vezelrijke voeding met veel groenten en fruit.
- Vermijd alcohol
- Vermijd pikante voeding.
- Drink veel water! Minstens 1.5L tot 2L per dag.
- Regelmatig bewegen.
- Zit niet te lang op het toilet (zoek een andere plek om je krant te lezen of sociale media door te nemen ;)) én zeker niet te hard persen.
- Draag katoenen ondergoed.
- Reinig je met lauw water, geen zeep of geparfumeerde doekjes.
